Witam wszystkich forumowiczów ;D Mam takie pytanko, mianowicie czy jazda rano rowerem naczczo do szkoły (ok.14km) na samej kawce z rana to dobry pomysł? Chce sie pozbyć zalegającego tłuszczu. We wrześniu ważyłem ok. 110 kg, aktualna waga to 88kg . Dodam, że ok. 7 miesięcy regularnie chodzę na siłownie, więc nie chciał bym za dużych spadków [...]
[...] zwiekszylem gabaryty do 66kg wagi 32cm w bicu i 75-80 na plaskiej (jutro sie dokladnie dowiem jak zwaze wszystkie ciezary na wadze przyniesionej z domu :P ) No i pomyslalem ze wole teraz odnalezc sie w treningu silowym niz masowym, swojego czasu uczeszczalem na muay thai i jeszcze zamierzam do tego wrocic, a masa zdobyta w treningu masowym [...]
[...] jakies efekty jesli chodzi o spalanie tluszczu?? Moja panna ostatnio po raz n-ty zadala znane chyba wszystkim pytanie "czy jestem gruba?" a ja glupi dla zartu odpowiedzialem ze tak...no i teraz mam za swoje.Dorwala sie do moich supli,zgarnela mi animala cutsa z moich zapasow na redukcje i teraz przyczepila sie do AAKG trecka... W sumie moze [...]
Witam panowie. Mam letki dylemat. 40tka na karku, 20 lat temu cos tam lyklem (mietek), cos powbijalem (omka) ale niewiele. W sumie moze z 5 cykli. Material na kulturyste ze mnie zadny bo jak pierwszy raz w wieku 20l odwiedzilem silke wazylem 45kg. Ale saa sprawily ze zrozumialem ze dieta nawet przy saa to podstawa. Od tamtej pory waze 80-85kg i [...]
Co możecie polecić z nowości segmentu preworkoutów? Zauważyłem że większość "klasyków" jest mocno okrojona, ale są też wynalazki i w talkie chciałbym celować - dostępne w sklepach Napiszę co brałem: nox pump stary /nowy fierce - san napalm każdy pes enhanced brutal nova biotech gat jet fuse mvp high voltage muscle serum FA no explode stary/nowy [...]
[...] rosnąć więcej ! - miałem badania w poradni endokrynologicznej i dowiedziałem się tam tyle iż rozwijam się w porządku i jeszcze urosnę ehh :/...może to sie wydawać śmieszne, ale dla mnie nie jest bo już teraz jest uciążliwe np: wchodzenie w drzwi uważając czy nie zahacze głową, szukanie sobie na necie butów "big foot" :P a najważniejszy problem [...]
[...] regularnie ok 2 lata no i nietsety siłowo jaki i obwodowo stamnąłem w miejscu stąd decyzja zainwestowania w odżywki(trening zmieniam co ok 3-4 miesiące, z diąta bywa różnie ale staram sie przestrzegać głównych zaleceń żywieniowych) Z racji tego że do tej pory nie interesowałem się zbytnio działaniem odżywek co i jak łączyć prosze o poradę osób [...]
[...] na przeanalizowanie swojej kariery w 2006, mówi że potrzebuje zwycięstwa, będzie próbował szybko poddać Alistara albo wygra decyzją, Rysiek dziękuje fanom za pozytywna energię której potrzebuje bo Ali jest twardym rywalem ale sprawdzimy czy ma równie silnego ducha................ ...no Rychu wracasz po przerwie, wygraj to g**** bo będę wkurzona
Witam Panowie , Tak sie przymierzam juz na jakas bombke w pazdzierniku moze szybciej(napewno ). Myslalem nad enankiem , meta i clenem. no wlasnie meta 1-5 30 mg ed , enan mysle 1-8(10)200-400 mg e3d? no i clen ,ale nie wiem ile i jak. Tez nad odblokiem sie zastanawiam, musze walnac HCG po tym? Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-07-05 23:07:59
[...] okazało się, że obojczyk się nie zrósł:( Lekarz powiedział mi, żebym poszła do sklepu medycznego i kupiła takie coś jak gips tylko że z materiału( nie wiem jak to się nazywa ale można to zdejmować) i że mam chodzić na lasery. Nie wiem co o tym myśleć. Czy dzeki temu obojczyk mi się zrośnie? Mam co do tego wątpliwości i boję się że się nie zośnie
Witam, mam tak problem. OD stycznia do kwietnia chodzilem na silke, intensywnie cwiczylem wszystko bez problemow ale przestalem. Zaczalem chodzic od poniedzialku tego w tym tygodniu, i mam problem. Po treningu ponidzialkowym we wtorek mialem zakwasy, to normalne po treningu gdy przeciez sie wroci na silke i sie cwiczy pierwsze treningi. Mialem [...]
Chciałbym ułożyć sobie sensowną dietę, ale mam problem z wyborem typu budowy ciała oraz odpowiedniego zapotrzebowania na białko, węglę i tłuszcze. A więc: ciężko jest mi dobrać typ budowy ciała odpowiadający mojej osobie. Wydaje mi się że łączę w sobie wszystkie 3 typy budowy ciała, ale Endomorphic jest mi chyba najbliższy. Mam dość szczupłe [...]
Witam. Mam 17 lat. Wzrost 190cm. Moim celem jest dociągnąć redukcję jeszcze z dwa tygodnie, nie zależy mi na dużym spadu wagi, po prostu dociąć fat do w miarę ok poziomu. Ważyłem 88 kg, Redukcję zacząłem 1 sierpnia, waga obecnie 81,5kg. Zeszło maksymalnie do 80kg ale teraz wyluzowałem trochę dietę i nie kręciłem cardio, więc wskoczyło około [...]
[...] głodna i jest ok. w ciągu tygodnia schudłam 1kg i wiem ze jest to na pewno tłuszcz a nie woda gdyż widze po ciele.Jednak sama nie wiem czy dobrze robie z tego co piszecie, ale Panie z "kwadransowych grubasów "mają zazwyczaj własnie tą dietę 1000kcal i chudna powoli ale skutecznie. Więc jak to jest, które zasady są odpowiednie???Ja stosuje [...]
[...] jadłem 3 posiłki dziennie, a chcę jadać 5. Nie chcę być super kulturystą i tu proszę o wyrozumiałość. Nie wiem również jak te posiłki mają się do mojego zapotrzebowania, ale skoro chcę po prostu dobrze zacząć się odżywiać nie będzie to miało aż tak dużego znaczenia. Ektomorfik Wiek:18 Wzrost:183 Waga:69kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: [...]
[...] odnosnie supli. Skonczylem ostatnio brac stocka ze stormem. Posiadam na stanie aktualnie no xploda bsn'a, chcialbym do tego cos dobrac. Dodoatkowo jakies bialka (myslalem o podziale na dzienne i nocne). Poza tym prosze o podpowiedzi czy warto do tego brac aminikwasy , glutamine(do niej jestem sceptyczny) no i aakg ktore na mnie dobrze [...]
no wlasnie... zauwazylem od miesiąca w polu widzenia mam ze 3 kropeczki.. jedna wieksza 2 malutkie.. wszystko prawie niewidoczne.. ale jednak patrza na cos białego i podczas ruszania gałką oczną coś dostrzegam :( niepokoję się.. ponoć to wczesne objawy odklejania się sietkówki!! :( czy cos o tym wiecie? co robić? Zmieniony przez - gurufarmi w [...]
[...] Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : używam olimpa GAIN BOLIC przed i po treningu natomiast chcialbym zaczac od nowego miesiaca jakas wieksza suplementacje ale o tym w innym temacie juz pewnie... Plan treningowy - (w seriach zwiekszajac obciazenia) Dzień I: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10 2. Wyciskanie [...]
Głównie to spadki formy mam na klacie.Ćwiczę ją raz w tyg. - pon. CZasami udaje mi się skończyc ćwiczenia ale za tydzień już np. jak robiłem 10 pow. rozpiętek to robie tylko 7 z wielkim trudem.Właśnie miałem tak dzisiaj że nic mi nie szło.Niewiem czego tak się stało że nagle taki spadek.Może dlatego że dzisiaj miałem inny rozkład dnia niz w inne [...]
Cześć , jestem na diecie redukcyjnej, ale coś mi nie chce spadać ta waga.. Dlatego bardzo bym Was prosił żebyście rzucili na nią oko. I posiłek 8:15 - 1 albo 2 jajka ,na twardo, na mięka albo jajecznica - 2 pomidory - serek mozarella TRENING zaczynam o 9.30 i siedze na nim do 13-14 zaczynam od siłki, potem, ćwiczenia aerobowe jak rowerek, steper [...]
czarne plamki w polu widzenia ;(
